mam w domu stepper..cwicze na nim ok 30 min dziennie...ale powiedzcie czy powinnam robic jedno dniowa przerwe miedzy cwiczeniami...?? np jednego dnia cwiczyc tylko stepper a po nim rozciaganie nog..a drugiego tylko brzuch i boczki itd....czy kazdego dnia ?? moim celem jest spalenie tluszczyku z bioderek tylka i wyrzezbienie brzuszka:) pozdrawiam [...]
[...] efektywnego treningu na miesnie brzucha pomijając a6w bo już ją kiedyś robiłem,przeglądnałem forum jednakże niczego co by mi odpowiadało nie znalazłem, ma ktoś jakiś pomysł na plan treningowy brzucha do robienia w domu?, zakładając, że na siłownie chodze 2 razy w tygodniu; wtorek,piatek. Zmieniony przez - Forsetis w dniu 2009-05-10 20:58:27
Zapisalem sie ostatnio do klubu gdzie trenuje sie ludzi do rwania w zawodach. W domu cala rodzina mi kaze zrezygnowac gdyz jestem zbyt wysoki do tej dyscypliny i zepsuje sobie kregoslup. I mam dylemat :(
siemanko :D trenuję kickboxing 2 razy w tygdodniu (poniedziałek i piątek),od przyszłego tygodnia ma dojść boks,również 2 razy (wtorek i czwartek) chciałem się dowiedzieć,czy mógłbym do tego trenować kalistenike w jakieś dni (najlepiej te co sztuki walki,poniewaz na weekendzie mnie zazwyczaj nie ma w domu) pozdro :D
Witam wszystkich Mam 18 lat trenuje od 3 lat mam 176 cm wzrostu 93 kg wagi i 41 w bicepsie... Przez te 3 lata robiłem cały czas mase i troche nazbierało mi sie tego fatu... do treningu na rzeźbe chce dołozyc aeroby, mam rowerek stacjonarny w domu... i nie wiem czy jeździc na nim w dni treningowe czy beztrenignowe na siłownie chodze 3 tazy w tyg...
Ćwiczę w domu z 8-kilową hantlą od ok.1,5 miesiąca klasyczne ćwiczenia,jednak dopiero od tygodnia narzekam na ból prawego nadgarstka(z lewym nie mam żadnych problemów).Stosowałem Voltaren przez 6 dni(nie ćwicząc oczywiście) i przeszło,jednakże 6 dni to dla mnie za długo i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia na biceps ze swoją hantlą mogę [...]
Hej. Mam 20 lat 187cm wzrostu i 80kg. Dotychczas trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. Postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty lamany i 2 gry krotkie + obiciazenia. Prosba o ulozenie treningu na caly tydzien z rozpiska ile serii po [...]
[...] i potrzebuje pomocy ! Biegam na 100 m i mam dobre wyniki ( według mnie ) . Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu na poprawienie szybkości . W siłowni moge być w poniedziałek , środe , czwartek i piątek . A w domu moge robić pompki itp. . Dajcie mi przykłady dobrych zestawów ćwicze . Plizzz... Jak by co to piszcie też na gg : 2751686 .
[...] powodu mojego biegania a takrze jakiś ćwiczeń siłowych jak na mój wiek.Więc chciałbym być szybszy ponieważ gram w drużynie piłkarskiej a silniejszy bo durzo mam pracy w domu związanych z podnoszeniem.Mam 12 lat więc co proponujecie do ćwiczeń na bieganie i na ćwiczenia siłowe. Z góry dzięki.A i nie chce żeby ktoś odpisywał np.:jesteś za [...]
Witam. Mam takie pytanko. Nie pytajcie proszę o wiek, staż itd. Tylko czy można połączyć Universal STORM + Olimp Glutamine + Białko WPC Ostrowia ? Bo wyszło tak że mam je w domu. Ćwiczę już pare miesięcy a chciałbym spróbować. Można je łączyć, tak lub nie :) Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
[...] zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. Moja waga 81 kg, wzrost 182, obwód w pasie 85cm, BF ok 14%
[...] czy możecie mi pomoc? Chce jakoś sobie wyrobić mięśnie bez siłowni ( oczywiscie jak na razie ) Ważę 85k i mam 177cm i 17 lat chciałbym jak najszbyciej schudnąć - za dietę już się zabieram, ale przy okazji proszę was w pomoc o dobraniu ćwiczeń ( takich, które mogę robić w domu ) szczególnie na UDA oraz BRZUCH. Z góry dzięki za pomoc _ Pozdrawiam
mam zamiar kupic sobie do domu laweczke, jako ze pokoj maly chcialbym dobrac odpowiednia, buszowalem troche w necie po sklepach z akcesoriami do siłowni ale nie moge sie zdecydowac, moze doradzicie gdzie w łodzi (lub calym naszym wojewodztwie) jest jakis sklep dobrze zaopatrzony w laweczki, gryfy, itd? (przede wszystkim chodzi mi o ławkę pod [...]
[...] Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + trening domatora? Posiadam w domu hantle, ale nie mam drążka.
Cześć mam problem kiedyś przy robieniu pompek na poręczy cos mi je... w tricu ból po jakimś czasie przeszedł teraz wrócił jest odczuwalny w tricu i łokciu w sumie to tylko na treningu lub czasem w domu/pracy jaką maść polecacie na kuracje tego dodam że planuje kupic stabilizator łokciowy i otworzyłem puche collagenu z treca
Hejka , przez 1 msc ćwiczę w domu z moim własnym planem treningowym. Mam hantle do 10 kg. Chciałabym prosić o ułożenie diety na mase , ważę 45 kg, wzrost 169, pracuje co drugi dzień po 12 godzin i nie zawsze mam czas zjeść w pracy więcej posiłków , miałam już rozpisaną dietę na masę niestety musiałam zrezygnować ponieważ była zbyt droga. Teraz [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec jak sie motywujecie do cwiczen. Ja np mam z tym problemy.Trenuje karate to jak ide na trening to juz sam trening mnie motywuje.Ale jak cwicze w domu to czesto odpuszczam.Mysle ze gdybym chodzil na silke to gdybym poszedl to juz bym zakopcal.Ale ciekawy jestem jak to u Was wyglada przy okazji moze cos mnie najdzie;)
Witam wszystkich forumowiczow ! Niestety po prawie 2 letnim uzytkowaniu essiego jestem zmuszony go sprzedac... "Wszedzie dobrze ale w domu najlepiej" no ale mam dobra okazje i musze wyjechac z kraju $$$$. Doscy smetow ! Essi: aukcja: http://www.allegro.pl/item580593490_ford_escort_1_4_1997r_okazja.html
Sprzedam dwie poręcze stacjonarne firmy Marbo. W super stanie, kupiłem parę dni temu z chęcią rozpoczęcie treningu w domu, okazało się jednak że mogę zapisać się na siłownie. Odbiór tylko OSOBISTY NA TERENIE BOCHNI (woj. Małopolskie, 40 km od Krakowa) Cena 80 zł Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-31 13:43:21
Jestem kobietą i mam spory problem, mianowicie dość szerokie barki w stosunku do reszty ciała i tutaj pytanie. Na sama silownie nie chodzę, ćwiczę w domu.. Czy istnieje w ogole możliwość, żeby jakos poprawić ich wyglad/"zwęzić" ? Powinnam czesto ćwiczyć plecy, czy co mogłoby pomoc? No i kolejna sprawa, jesli tak to istnieje możliwość dobranis [...]
